用烤一片吐司的時間讀後，你會知道：
- 《我可能錯了》和其他心裡書籍比不同在哪？
- 金句1 不要過度追求社會價值定義的成功
- 金句2 學會被討厭，也學會與你不喜歡的人相處
- 金句3 不要完全相信自己的念頭
- 金句4 練習放手，降低控制，相信宇宙
如果有一本書，能讓你在焦慮時慢下來、在感受到生活混亂時學著接受，並讓心情平靜，那對我來說就是《我可能錯了》。
我第一次注意到這本書，是因為它在去年年底的 2024 年台灣書市統計中，成為當年的暢銷冠軍，甚至擊敗了連續多年蟬聯排行榜第一的《原子習慣》。對於常常逛書店的我來說，這件事真的讓我很好奇，畢竟《原子習慣》已經長年穩坐榜首好久了，可以打敗他應該是本特別的書。
而後來讀完《我可能錯了》之後，我懂了這本書的力量，在於他相對其他心理書籍那種貼近社會的真實感。
作者比約恩．納提科．林德布勞（Björn Natthiko Lindeblad）是一位瑞典經濟學家、講師、企業界主管，他原本有著世俗定義下的「完美人生」，好學校、好工作、好生活品質（出差住高級飯店、搭飛機坐商務艙）。
但他26歲時因為覺得汲汲營營的工作壓力讓他很不快樂，所以他放下一切，到泰國森林中出家當了僧人，一待就是 18 年。還俗之後，他把這些年在修行中看見、體悟到的事，用非常真實又溫柔的語氣寫進這本書。
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如果你跟我一樣，有時很追求社會期待的那些「成功標準」，也會希望所有事都能照自己計畫發展。只要結果不如預期，就容易大受打擊。
那我想和你分享我從這本書裡學到的四個重點。這些內容是我看完整本書後，最想一再提醒自己的部分，相信對你一定也很受用！
《我可能錯了》學習1：不要過度追求社會價值定義的成功
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書中作者從學生時期到職場一路都在眾人稱羨的軌道上：名校畢業、好工作、高薪、高品質生活，但這些都沒有讓他真正快樂，反而在每天接踵而來的壓力中努力生存著，這也讓他最後決定離開這個社會進入到泰國的寺廟中修行。
「我認為絕大多數在他人眼裡看起來很成功的人，最後都會意識到，這絕不能保證快樂。成功和快樂是兩件事情。」
不過老實說我覺得這句話只有真正體會過的人才會說得出來。其他人（對就是我）大多只是聽聽，然後心裡還是想：「等我也成功看看再說。」
但我還是會持續放在心裡提醒自己，想追求社會定義的成功沒錯，但不要太過頭，自己找到其中的平衡點。
接著這段話我真的特別有感，因為我一直都在想可以怎麼好好定義「好的工作」，而作者比約恩的三個要素讓我覺得講得很好，甚至當時看完還到處分享給朋友：
「我們內心的更深層處，需要從工作和自己每天做的是當中獲得激勵和滋養。這種養分難以藉由成就獲得。 但它可以來自和你共事的人建立歸屬感，感覺自己的工作有意義，以及能貢獻自己的才能。」
希望大家都可以找到滿足到這三個快樂條件的工作：有歸屬感、有意義，也能發揮才能！
《我可能錯了》學習2：學會被討厭，也學會與你不喜歡的人相處
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生活和工作中，我們總會遇到各式各樣的人，有些人合得來、有些人相處起來特別難，可能會被別人喜歡，也可能會被別人討厭。
作者比約恩說他在寺廟裡過著極度緊密的群體生活，大家 24 小時生活在一起，沒有「下班後各走各路」這回事，所以學會與人合作、尤其是與「不喜歡的人」合作，就變成了每天都要練習的功課，因為他過去也是一個非常在意自己有沒有被喜歡的人。
而他在寺廟生活中學到一個重要的觀念
「我願意和你合作。你不必很完美、聰明伶俐，我甚至不需要喜歡你。 但我已經準備好跟你合作了。 凡是互相幫忙，這就是寺院生活很重要的一環。我們做的每項日常工作，始終都以一個我非常喜歡的原則作為基礎：不管做甚麼事，都要專注當下。」
不管我們喜不喜歡對方，我們只要目標相同，我們就要好好合作，互相幫忙
但假如我們就是不喜歡他一舉一動，覺得他做事情怎樣都不合我意又該怎麼辦呢？作者當然也有同樣的經歷
「當他們的行為舉止不如我意時，我會很不高興。 但過了一陣子之後，我意識到自己在內心製造的所有抗拒，帶來了痛苦。 我的內心深處真的慢慢變得寬宏大量，我學到不要對別人有太多意見，讓他們做自己。」
「你遇見的每個人都在進行他自己生命的戰鬥，你對此一無所知，與人為善，永遠如此。」
這句話我真的常常拿來提醒自己。不要對別人放太多主觀意見，若他哪裡做不好，就客觀地說明問題並請他調整，他可能也有他的難處，所以不用太糾結在他的行為上。
這樣做不只能讓事情更快解決，也能保護自己的心情不被消耗。
《我可能錯了》學習3：不要完全相信自己的念頭
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不要完全相信自己的念頭，這件事情我覺得如果可以理解，人生會有一種升級的感覺。因為我們過去應該不太會有「我的大腦可能在騙我」的想法，而當你有這個意識的時候，你更可以跟所有念頭保持距離，不會一下就被你的直覺或是當下的情緒反應帶著走
保持一點和自己念頭的空間，才更有機會透過轉念的想法讓思緒和心情狀態更平穩一點，因為你不會陷在裡面。
「在自己內心的某處，無論是有意識或無意識，我們都知道生活中的許多困難都是自己的念頭造成引起的。 事實上我們心理的痛苦，主要不是由外部事件引起，而是自己內心發生的事引發的。 那些一個又一個湧現、我們可以相信或不信的念頭。 我們的痛苦就在自己的念頭中產生，念頭就是痛苦生存和壯大的地方，只要我們允許它這樣下去。」
當你能察覺「喔，我現在只是被念頭帶著走」，那種距離感會讓人瞬間冷靜下來。痛苦不會因此消失，但至少你不會被它綁架。
「心理的痛苦是自己造成的，並不代表它沒那麼痛苦。完全不是如此。 但了解它，可以帶給我們一種新方式來因應。 這就是為什麼我主張不要相信你的每個念頭。」
《我可能錯了》學習4：練習放手，降低控制，相信宇宙
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這是我整本書最喜歡、也是我最需要不斷練習的部分。
因為我今年有一段時間，在面對一些我無法全權控制的專案時，我感受到滿滿的挫折與無力，心情常常處於付出努力但沒有得到希望結果時失落和憤怒中(甚至因此跑去看了進擊的巨人?咦?)
那時剛剛好在看這本書，看到這些在講「放手交給宇宙」的道理，讓我有慢慢的釋懷和接受。
「有個人在爬山時不小心摔了一跤掉進了山谷，但他很幸運地抓住了一顆從山壁橫向生長的小樹。 他就這樣掛在那邊。 『哈囉？上帝？你能聽到我說話嗎？我真的需要一點幫助。』
過了一會，有個低沉有威嚴的嗓音從上方傳來：『我就是上帝，我可以幫你，但你要完全符合我說的去做。』 那個人回答：『上帝啊你說甚麼我就做甚麼！』 上帝接著說：『鬆手。』 這名男子想了幾秒鐘後說：『呃…上面還有其他人可以與我談談嗎？』
後來才發現，他其實離地面已經剩不到1公尺的距離了」
我看到這裡真的笑出來，但笑完又有種被點醒的感覺
原來我們都一樣，嘴上說要相信別人的建議(或是接受命運的安排)，但真的要「鬆手」時，卻又不甘不願的。
「練習放手是我學到最重要的一課。 越能放手，我們就會受益無窮。 要擺脫那些讓我們受傷、感覺委屈、無用、孤獨、恐懼、悲傷和憤怒的念頭， 唯一的方法就是放掉，就算它們是對的。 當然，說起來很容易，做起來很難。 但有一點很重要：我們最難放下的念頭，往往對自己的傷害最大。」
「人不可能會知道生活中發生的事情是好是壞。 放鬆對這類信念的控制是一種解放，也是一種智慧的象徵。」
「當我以為自己知道全世界應該是什麼樣子， 當現狀不如我意時，我就僵住了。 帶有『應該』這個詞的種種念頭，讓我變得委屈、沉悶和孤獨。」
這些是作者在書中提到他在面對「想要控制生活中發生的事情」時產生的負面狀態。
我就是那種會想控制一切的人，希望每件事情都可以做到我理想中的樣子，但每次想太多、抓太緊，生活就變得又累又焦慮，然後最糟的情況就是當結果不如意時，就會有種崩塌的感覺。
作者也有提到其實大多數會發生的事情都是無法預料的，而且很多特別的經驗也都是來自於這些「意外」
「心靈成長很大一部分正是勇於面對不確定性。 當我們能忍受不知道和不控制時，就能接觸到自己更有智慧的那一面。 試圖抓緊人生就像拼命想抓住水一樣， 不斷變化，就是人生的本質。」
每次當我又因為發生了因為和預期落差而造成的負面心情時，我都會努力告訴自己這些話，希望讓自己可以更有餘裕的面對不確定。
「你不會總是得到自己想要的，但你會一直擁有自己需要的。」
看完《我可能錯了》後，我真的蠻喜歡這本書。因為它不像一般說教式的心理書，或是那些遙不可及的大師們可以輕鬆地說出一些其實很難的道理，作者用他自己的經歷，溫柔又誠實地告訴你：「我們都會焦慮、都會煩躁，但這沒關係。」
因為後來作者雖然在寺廟修行了十幾年，但在他回歸社會後仍會感到緊張、焦慮，只是他學會了覺察，學會在混亂中保有一點清明。
這讓我覺得：我們都還在學、還在努力，但那就夠了。人不需要完美，能願意繼續練習就很好。
如果你最近覺得生活有點卡、有點累，或許這本書會讓你重新相信，即使一切不如預期，也沒那麼糟，因為這些都是安排好，擁抱那些不確定性會讓自己心胸更開闊！
感謝你花時間閱讀到這邊，期許我們繼續用烤一片土司的時間吸收書中知識
下次見！掰掰！
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