用烤一片吐司的時間讀完後，你會知道：
- 《做自己，為什麼還要說抱歉？》的概要
- 林依晨出道20年對於「人的內在」以及「人生際遇的想法」
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距離上一次散文已經去年三月Sandy吳姍儒的《我的存在本來就值得青睞》，隔了這麼久才接著讀散文作品，主要是因為出社會一陣子之後真的會慢慢進入「知識焦慮」的狀態。
除了已經不能用社會新鮮人的保護傘去掩飾自己犯下的錯誤外，愈來愈多身邊的同學在職場上慢慢有了成績單，或多或少都會給自己帶來壓力。
所以才會一直想去閱讀商業財經類的書籍，試圖幫自己增加一些競爭力。
但這類型的書讀久了也是會有疲乏感，因為你在讀的過程並非是一種放鬆或是與作者對話的感覺，而是「上課」
正當我想找本書來喘口氣時，我的女神（？）林依晨出現了！
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圖片來源：聯經
當然僅僅是「零負評女神」＋「我的偶像」是沒辦法讓我真正開始翻開這本書的（要多大牌）
真正吸引我的是書中包含著林依晨出道20年後，一點一滴沈所澱出她對自己以及這個社會、世界的想法。
那我就不再拖台錢，趕緊進入今天心得分享吧！
圖片來源：博客來
《做自己，為什麼還要說抱歉？》這本書是由10個主題100則短文所構成的，主題分別為：「戲劇，創作」、「美麗」、「純粹，力量」、「失去，老去，死亡」、「自由，快樂」、「自我，他人」、「生活」、「愛」、「真實」、「生命」
單看章節主題其實會一頭霧水，所以我把對我影響比較大的篇章挑出來整理成「人的內在」以及「人生的際遇」兩個主題來跟大家分享
因為之前有在IG投票過，大家對於「內在」的主題是更感興趣的，所以內在的內容會稍多一些，大家一起往下看吧！
《做自己，為什麼還要說抱歉？》- 人的內在
- 人生的階梯
書中段落：「『我盡量不和兩種人來往：人生的階梯一次能上一階，卻總只上半階者，以及老想一次上兩階以上者』這是一位我十分敬重的長輩所言，因為那樣豐富的人生閱歷，他看過太多這樣的人。第一種人做事不夠果敢，總是猶豫不決，不但自己裹足不前，還可能害後面的人無法前進，每次自己錯失大好時機，卻還要怪別人不拉他一把。
第二種人貿然躁進，實力不足又好高騖遠，也同樣會被現實絆倒。」
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攝影師：eberhard grossgasteiger，連結：Pexels
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這個段落乍看之下是在講「達成目標」的速度，實際上我的理解是「我們面對同一件事情的選擇心態」
當一個機會來臨時，要不要邁步往前總是一個難題，如果我只選擇往前半步繼續待在原本的舒適圈，那我算錯了嗎？
或是我接受了機會，卻發現自己根本力未能及而摔倒了，這又全然不好嗎？
我覺得有時候當「人」真的是不容易但有有趣的地方在於，大部分的時候，我們面對同一件事情總有選擇，但我們也不知道到底選了Ａ或選了Ｂ是好的。
既然我們控制不了結果，那可以調整自己的內在狀態。
不願接受機會就不要去擋住後面的人，也不要因此自怨自艾，或是怪別人怎麼當初不推自己。
如果自以為是的接受了機會而摔跤時，也不要怨東怨西，而是告訴自己這是知道自己能力天花板的好機會，應該要努力去突破它。
沒人知道自己人生的階梯到底怎樣才是剛好的一步，但我們要相信所有的選擇和安排都是對自己最好的，我們所要做的就是隨時調整好自己的狀態，安於自己的選擇。
- 與自己內在連結的方式
書中段落：「美國當代精神醫學大師歐文・亞隆(Irvin Yalom)曾說：『你與自己內在連結的方式，正是你與他人連結的方式。』
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攝影師：Jopwell，連結：Pexels
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這是一個一旦理解以後會覺得無比驚悚的真理。
要能與另外一個人產生深度的交流、擁有良好穩定的關係，人必須先能跟自己擁有相同深層而穩定的連結。
所以我們看到的人與人之間交往的狀態，其實是他與自己相處的狀態，能自適者通常能他適，不能自適者就算能他適，也是用非真我的一面與他人來往，不會長久或也得不到真正的快樂。」
這段文字非常有道理也很有感觸，因為我自己的經驗告訴我「就算能他適，也不會真正的快樂」
在我大學四年的期間，我自認過的熱鬧充實，除了上課之外，就是系學、社團、實習、打工塞滿，在家的時間也都有室友陪伴，可以說基本上大學很少單獨行動過，而我也享受著這種永遠都有人相處在一起的感覺。
不過畢業之後我回到家鄉等待兵單，離開了熟悉的生活圈，平時家人也都在上班上課，我被迫開始長時間的「獨處」
那時候也才意識到，我有多不擅長處理「與自己相處」的情緒
我開始感到非常焦慮，無時無刻湧上心頭的孤單感讓我接近崩潰，可以說之前的「他適」某個角度來說並沒有讓我獲得真正的快樂。
後來也才開始慢慢學習怎麼與自己相處，找了很多自己的目標去努力才漸漸的釋懷這種感覺
就像「牛蛋吐司」這個讀書品牌會出現並開始運作也是那個時候的我，因為心情上的不穩定極度需要轉移注意力，因此就開始看書。
沒想到記憶太差，常常都會忘記書中的內容，所以才開始培養自己寫讀書心得的習慣，算是一個誤打誤撞，哈哈哈。
- 「乖」是好事嗎？
書中段落：「『他真的很乖！』當我慢慢成為他人眼中乖巧的模樣，卻覺得愈來愈陌生，那不是我，至少不是全部的我，那是在公眾或工作場合，為了不讓大家為難或擔心的結果。
如果我是女同志呢？如果我是新住民第二代呢？如果我並沒有剛好選擇結婚生子的尋常人生路徑呢？
我要奮力和多少世俗陳規對抗？又能得到多少理解、支持與尊重？
『乖』真不一定等於『好』，他只是『服從』的另一個別義詞，還掩蓋了必須犧牲自主性與原創能力的事實。」
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攝影師：Katya Wolf，連結：Pexels
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對於這段文字特別有感的原因，也是因為自己從小就被定義…喔是被強制的定義應該要成為一個乖小孩，當一個懂事的乖小孩。
當一個處處替人著想，以別人的意見為主，避免過多自己想法的乖孩子，確實讓我在成長的過程得到很多長輩的喜愛。
但所有事情都是一體兩面，這種性格就像是林依晨所提到是「服從」或「犧牲」的代名詞，甚至久而久之甚至會有「軟弱、沒自信」的表徵出現。
也因為這個社會對於男性還是會有一些應該具備的標籤（又或是獅子座哈哈哈）
因此我覺得這樣子的性格狀態，相較於林依晨以一個女性的角色，可能我接受過的負面評論又更多一些。
不過因為我自己也有意識到「乖巧」這個雙面刃帶給我的影響，所以我也正在開始練習表達個人的想法，或許針對書本紀錄自己的評論也是一個慢慢加強個人想法的過程吧？
人生際遇
- 不成功的嘗試
書中段落：「曾經有過一次很慘痛的試鏡經驗，因為準備的方向錯誤，不僅我演起來尷尬，還能感覺到評分的老師們也渾身不自在……我甚至還喵到其中一位忍不掩面，應該是覺得慘不忍度賭吧？
從不覺得自己在這之前的表演履歷是所謂的成功，但那次的挫敗感倒是十分真切。
但「不成功」的嘗試不代表沒有意義，相反地絕對必要，除了可以意識到自己不足的面向，也能立即校正方向跟想法。所以老實說，我並不覺得自己失去了什麼（或許只是一點點的面子），反而感到獲得更多。
印度詩人泰戈爾說：『當你把所有的錯誤都關在門外，真理也就被拒絕了。』可以說之後成功的經驗，還得感謝之前不成功經驗的造就成全呢！」
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攝影師：Anete Lusina，連結：Pexels
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「失敗為成功之母」這句從國小作文就開始用的陳腔濫調，大家肯定都聽過，但很多時候當我們在面對所謂「不成功」的事件時，卻很難告訴自己這個道理，更多時候是會沈浸在那個痛苦的狀態久久不能自己
但這個也不能怪我們，畢竟人類演化的過程就是為了讓我們對「負面的經歷」感到更刻苦銘心，進而去避免失敗，這樣才能讓自己生存下去。不然原始人時的我們，哪怕是再一次不小心踏入同伴曾被吃掉的危險地帶，都有可能失去性命。
也因此這種「眼前所看經歷的失敗或失去」，本質上是為了優化我們，就像林依晨提到的「確認過去的錯誤，校正未來的方向」
但這種理解是很不直覺的，因此我們可以在平常的小挫折時就開始練習提醒自己，原本寫了「遲到的改進」，但後來想想我也是個愛遲到的人(?)
自己覺得沒啥說服力，所以就改成了另一個我確實有在執行的
我想大家一定都有那種聊天當下，因為自己反應不夠快沒有回答好，或是自認可以講得更幽默有趣的經驗吧？我就常常會不自覺的想起來這種尷尬的經驗，在想的當下那種不自在或是想鑽進土裡的感覺都還是很深刻
不過我覺得可以轉換一下心態，想想下次再有類似的問題可以怎麼回答會更好，我確實就有過下次再另一個場合被問起一樣的問題時，可以完美接球，讓當下的氣氛是很舒服輕鬆的。
像這種芝麻蒜皮的小挫折，已經可以開始熟練做到轉念和修正後，當哪天真的有個規模很大的失敗到頭來，你一定可以更堅強的去面對它。
- 尊榮以前必有謙卑
書中段落：「《聖經》說:『敗壞之先人心傲尊前，必有謙卑。』(箴言18:12)無論在哪個行業、何種領域，一個人的成就往往是許多人幫忙或犧牲的結果累積起來的，但很多人不明白或不願承認這一點，到達成功的彼端後便忘了感恩，驕傲讓他只看得見自己，再也看不到別人。這就是衰敗的開始。」
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攝影師：Dmitriy Zub，連結：Pexels
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這個道理雖然也是大家都很常聽到的「勝不驕，敗不餒」，但我還是選出來的原因就是，我自認為有時候我很容易「膨脹」，就是達到了某個小小成就，或是別人稱讚你一兩句就忍不住想到處炫耀。
或許也因為是現代使用社群的習慣吧？總會覺得看著別人過的厲害、開心的生活，或多或少也會希望自己可以成為被別人羨慕的人，所以喜歡在社群上傳看似分享，實則炫耀的內容。
不過我覺得林依晨想表達的是那些會因此去攻擊到他人的那種，當很多人無形幫助你成功後，沒有感恩也就算了，甚至也誤以為都是自己的成果，而對別人不屑一顧，更惡劣的甚至會去貶低其他人。
其實社會上不乏這種人，尤其最近因為工作性質的關係，耳聞了有些明星藝人私底下的工作態度並非螢光幕前所表現的那樣和藹可親，站在越高處要保持謙虛真的是一件不容易的事。
有好的成果肯定是很開心的，把這份喜悅展露出來也完全合理，只是心中還是要抱持感恩。
還記得之前看過一個上市科技公司的高級經理人訪談，他說他會中年信教是因為有次他和一個傳教士聊天聊到，明明身邊的同事都是高級知識分子，有些學歷或是家世甚至都比自己好，為什麼只有自己可以在高位上領導大家，他才回顧到自己這輩子受過很多無形的幫助跟好運才可以擁有今日的成就，所以「要謝的人太多了，那就謝天吧(?)」
這大概就是「勝不驕」最好的體現了吧？
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看完了上面5個小段後，應該能大概知道《做自己，為什麼還要說抱歉？》這本書的內容以及風格大概是怎樣
這本書讀起來是真的很輕鬆，除了有種和林依晨聊天的感覺外，也因為篇幅很短，有些甚至半個捷運站的時間就可以讀完了，所以我覺得很適合忙碌的上班族來閱讀，通勤讀一點，睡前再讀一點，很快就可以讀完了！
圖片來源：奇摩新聞
林依晨堪稱是我心目中的女神第一名，除了漂亮又會演戲之外，我覺得他本身富有內涵的那種知性美也非常吸引人。
不過自從他生了小孩之後就有點消失在螢光幕前，只能從一些訪談中知道他近期的狀況，不過好消息是林依晨今年算是開始復工了，不管是出書、演戲、代言等等的消息都越來越多，期待女神之後繼續在我們面前發光發熱囉！
也期許我們繼續用烤一片吐司的時間看更多書，下次見囉！掰掰！
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